健康的な生活を送るために
健康を保つうえで大切なことは、減塩食を主体とし薄い味になれることです。
カロリーと動物性脂肪のとりすぎを避け、野菜・大豆等の植物性蛋白・白身の魚や脂身の少ない肉を十分にとりましょう。
アルコールは高度の高血圧でなければ適当量なら禁止は不要です。
そしてより大切なことは生活のリズムを保つことです。
十分な睡眠と休養、便通を整えることに配慮してください。
かといって人間は機械ではないのですから、行事や外泊などの際の生活のリズムの崩れはやむを得ません。
ひどい寒冷の際の屋外での作業や行事は避けるべきです。
寒い朝のトイレは問題で、トイレの暖房や便座の工夫も大切です。
風呂も熱い湯・長湯は好ましくなく、入浴直後の冷水かぶりや、涼風に直接当たるのは同様に好ましくありません。
ですからチェストツリーなどのサプリを飲み、健康には気を遣わなくてはなりません。